নিজস্ব প্রতিবেদক || প্রায় প্রতিদিনই বিটরুট খাচ্ছেন অনেকে। তরকারি ও সালাদের পাশাপাশি বিটরুটের জুসও খাচ্ছেন অনেকে। বিটরুটের গুঁড়া কিনে গুলিয়ে খাওয়ার চলও বেড়েছে। কিন্তু শরীরে পুষ্টির চাহিদার সঙ্গে সামঞ্জস্য না রেখে প্রয়োজনের অতিরিক্ত বিটরুট খাওয়াও ভালো নয়। আবার অনেকের মনেই প্রশ্ন থাকে বিটরুট কাঁচা কিংবা রান্না—দুটোই উপকারী, তবে উপকারিতার ধরন একটু ভিন্ন।দেখে নিন কাঁচা বিটরুটের উপকারিতা- ১. ভিটামিন সি বেশি থাকে, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়২. নাইট্রেট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্ষত থাকে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে৩. ত্বক উজ্জ্বল রাখতে ও শরীর ডিটক্সে বেশি কার্যকর৪. সালাদ বা জুস হিসেবে খেলে পুষ্টি দ্রুত শরীরে যায়তবে কাঁচা বিটরুট অনেকের ক্ষেত্রে গ্যাস, পেটব্যথা বা হজমের সমস্যা করতে পারে। আরও পড়ুন: কিডনি, ডায়াবেটিস রোগী ছাড়াও যারা সতর্ক থাকবেন মটরশুঁটি খেতে দেখে নিন রান্না করা বিটরুটের উপকারিতা-১. হজমে সহজ, বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের জন্য২. আঁশ (ফাইবার) ভালোভাবে কাজ করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়৩. আয়রন ও পটাশিয়াম বেশিরভাগই থেকে যায়৪. দীর্ঘদিন খাওয়ার জন্য নিরাপদ ও আরামদায়কতবে বেশি সিদ্ধ করলে ভিটামিন সি কিছুটা নষ্ট হতে পারেআরও পড়ুন: শীতের সকালে তুলসী চা খাওয়ার ৫ কারণতাহলে কোনটি বেশি উপকারী? হজম শক্তি ভালো হলে ও দ্রুত উপকার চাইলে কাঁচা বিটরুট খেতে পারেন।পেট সংবেদনশীল হলে বা নিয়মিত খেতে চাইলে তারা রান্না করা বিটরুট খাবেন।