চুলের যত্ন নিতে অনেকেই নানা প্রসাধনী ও পণ্যের ওপর নির্ভর করেন। কিন্তু চুলের সুস্থতা ধরে রাখতে দৈনন্দিন জীবনযাপনের অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চুলের যত্নে কিছু বিষয় মেনে চললে চুলের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমানো এবং মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়তা পাওয়া যেতে পারে।
মানসিক চাপ, ঘুমের ঘাটতি, পুষ্টির অভাব ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতাসহ নানা কারণে চুল পড়তে পারে। তাই শুধু একটি অভ্যাস পরিবর্তন করলেই চুল পড়া বন্ধ হবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। তবে নিয়মিত কিছু যত্ন চুলের ভাঙন কমাতে এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।
রাতভর ঘুমের পর সকালে শরীরকে আর্দ্র রাখতে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করা যেতে পারে। পানিশূন্যতার কারণে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে পড়তে পারে। যদিও শুধু পানি পান চুল পড়া বন্ধ করে না, তবে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম সচল রাখতে এটি প্রয়োজনীয়।
সকালে হাতের কাছে পানির বোতল রাখুন। দিনের বাকি সময়েও বিরতি দিয়ে পানি পান করার অভ্যাস বজায় রাখুন।
ঘুমের মধ্যে নড়াচড়ার কারণে সকালে চুলে জট তৈরি হতে পারে। এ অবস্থায় জোরে চিরুনি চালালে চুল ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে চুলের জট ছাড়ানো ভালো।
এ ক্ষেত্রে চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করা যেতে পারে। চুলের নিচের অংশ থেকে আঁচড়ানো শুরু করে অল্প অল্প করে ওপরের দিকে এগোন। লম্বা বা কোঁকড়ানো চুলের জট ছাড়াতে সামান্য হালকা তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে চুলে টান কম পড়ে এবং ভাঙার ঝুঁকিও কমে।
সকালে আঙুলের ডগা দিয়ে কয়েক মিনিট মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করতে পারেন। বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন, তবে নখ দিয়ে মাথার ত্বকে আঁচড় দেবেন না।
প্রয়োজনে নারিকেল, আমন্ড বা ক্যাস্টর অয়েলের মতো তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। মাথার ত্বকে ম্যাসাজ নিয়ে গবেষণা এখনো সীমিত। তবে কিছু গবেষণায় নিয়মিত ম্যাসাজের সঙ্গে চুলের ঘনত্ব বাড়ার সম্ভাব্য সম্পর্কের ইঙ্গিত পাওয়া গেছে। পাশাপাশি এটি আরাম দিতে এবং মানসিক চাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে।
চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন, যা এক ধরনের প্রোটিন। তাই চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও সুস্থতার জন্য খাবারে পর্যাপ্ত পুষ্টি থাকা জরুরি।
সকালের নাস্তায় ডিম, দই, পনির, ডাল, অঙ্কুরিত শস্য, বাদাম ও বিভিন্ন বীজ রাখা যেতে পারে। পাশাপাশি আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি ও বি-ভিটামিনের ঘাটতিও চুল পড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।
পুষ্টির চাহিদা পূরণে সুষম খাবারের ওপর গুরুত্ব দিন। শরীরে কোনো নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে বলে সন্দেহ হলে নিজে থেকে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
চুল দ্রুত শুকাতে উচ্চ তাপমাত্রায় হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা কিংবা শক্ত করে পনিটেইল ও খোঁপা বাঁধার অভ্যাস চুলের ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত তাপে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। অন্যদিকে, চুলে দীর্ঘদিন ধরে একইভাবে টান পড়লে ট্র্যাকশন অ্যালোপেশিয়া নামের এক ধরনের চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সম্ভব হলে চুল স্বাভাবিক বাতাসে শুকাতে দিন। ড্রায়ার ব্যবহারের প্রয়োজন হলে কম তাপমাত্রা বেছে নিন। চুল বাঁধার সময় ঢিলেঢালা স্টাইল অনুসরণ করুন এবং নরম হেয়ার টাই ব্যবহার করুন।
চুল কতবার ধোয়া প্রয়োজন, তা নির্ভর করে মাথার ত্বকের ধরন ও ব্যক্তির জীবনযাপনের ওপর। মাথার ত্বকে তেল, ঘাম ও ধুলাবালি জমে থাকলে চুলকানি বা খুশকির সমস্যা হতে পারে। আবার অতিরিক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার কিংবা কড়া শ্যাম্পু দিয়ে ঘনঘন চুল ধুলে চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যেতে পারে।
তাই মাথার ত্বকের উপযোগী মৃদু শ্যাম্পু বেছে নিন। চুল ধোয়ার সময় খুব গরম পানি এড়িয়ে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন। শ্যাম্পু করার সময় চুলের দৈর্ঘ্যের পরিবর্তে মাথার ত্বক পরিষ্কারের দিকে বেশি মনোযোগ দিন। কন্ডিশনার চুলের নিচের অংশ ও শেষ প্রান্তে লাগানো ভালো।
সকালে কিছুক্ষণ বাইরে সময় কাটানো, হালকা হাঁটাহাঁটি কিংবা স্ট্রেচিং শরীর ও মন ভালো রাখতে সহায়ক হতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।
সকালের আলো শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের ঘাটতির সঙ্গেও চুলের সমস্যার সম্পর্ক থাকতে পারে। তবে রোদে থাকার সময় দুপুরের তীব্র আলো এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে স্কার্ফ বা টুপি দিয়ে চুল ঢেকে রাখুন।
চুলের যত্নে তাই দামি পণ্যের পাশাপাশি নিয়মিত জীবনযাপন, সুষম খাবার এবং চুলের প্রতি কোমল আচরণও গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ছোট ছোট এসব অভ্যাস ধরে রাখলে চুলের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা পাওয়া যেতে পারে।
বৃহস্পতিবার, ১২ নভেম্বর ২০২৬
প্রকাশের তারিখ : ১২ নভেম্বর ২০২৬
চুলের যত্ন নিতে অনেকেই নানা প্রসাধনী ও পণ্যের ওপর নির্ভর করেন। কিন্তু চুলের সুস্থতা ধরে রাখতে দৈনন্দিন জীবনযাপনের অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চুলের যত্নে কিছু বিষয় মেনে চললে চুলের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমানো এবং মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়তা পাওয়া যেতে পারে।
মানসিক চাপ, ঘুমের ঘাটতি, পুষ্টির অভাব ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতাসহ নানা কারণে চুল পড়তে পারে। তাই শুধু একটি অভ্যাস পরিবর্তন করলেই চুল পড়া বন্ধ হবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। তবে নিয়মিত কিছু যত্ন চুলের ভাঙন কমাতে এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।
রাতভর ঘুমের পর সকালে শরীরকে আর্দ্র রাখতে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করা যেতে পারে। পানিশূন্যতার কারণে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে পড়তে পারে। যদিও শুধু পানি পান চুল পড়া বন্ধ করে না, তবে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম সচল রাখতে এটি প্রয়োজনীয়।
সকালে হাতের কাছে পানির বোতল রাখুন। দিনের বাকি সময়েও বিরতি দিয়ে পানি পান করার অভ্যাস বজায় রাখুন।
ঘুমের মধ্যে নড়াচড়ার কারণে সকালে চুলে জট তৈরি হতে পারে। এ অবস্থায় জোরে চিরুনি চালালে চুল ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে চুলের জট ছাড়ানো ভালো।
এ ক্ষেত্রে চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করা যেতে পারে। চুলের নিচের অংশ থেকে আঁচড়ানো শুরু করে অল্প অল্প করে ওপরের দিকে এগোন। লম্বা বা কোঁকড়ানো চুলের জট ছাড়াতে সামান্য হালকা তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে চুলে টান কম পড়ে এবং ভাঙার ঝুঁকিও কমে।
সকালে আঙুলের ডগা দিয়ে কয়েক মিনিট মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করতে পারেন। বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন, তবে নখ দিয়ে মাথার ত্বকে আঁচড় দেবেন না।
প্রয়োজনে নারিকেল, আমন্ড বা ক্যাস্টর অয়েলের মতো তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। মাথার ত্বকে ম্যাসাজ নিয়ে গবেষণা এখনো সীমিত। তবে কিছু গবেষণায় নিয়মিত ম্যাসাজের সঙ্গে চুলের ঘনত্ব বাড়ার সম্ভাব্য সম্পর্কের ইঙ্গিত পাওয়া গেছে। পাশাপাশি এটি আরাম দিতে এবং মানসিক চাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে।
চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন, যা এক ধরনের প্রোটিন। তাই চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও সুস্থতার জন্য খাবারে পর্যাপ্ত পুষ্টি থাকা জরুরি।
সকালের নাস্তায় ডিম, দই, পনির, ডাল, অঙ্কুরিত শস্য, বাদাম ও বিভিন্ন বীজ রাখা যেতে পারে। পাশাপাশি আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি ও বি-ভিটামিনের ঘাটতিও চুল পড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।
পুষ্টির চাহিদা পূরণে সুষম খাবারের ওপর গুরুত্ব দিন। শরীরে কোনো নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে বলে সন্দেহ হলে নিজে থেকে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
চুল দ্রুত শুকাতে উচ্চ তাপমাত্রায় হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা কিংবা শক্ত করে পনিটেইল ও খোঁপা বাঁধার অভ্যাস চুলের ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত তাপে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। অন্যদিকে, চুলে দীর্ঘদিন ধরে একইভাবে টান পড়লে ট্র্যাকশন অ্যালোপেশিয়া নামের এক ধরনের চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সম্ভব হলে চুল স্বাভাবিক বাতাসে শুকাতে দিন। ড্রায়ার ব্যবহারের প্রয়োজন হলে কম তাপমাত্রা বেছে নিন। চুল বাঁধার সময় ঢিলেঢালা স্টাইল অনুসরণ করুন এবং নরম হেয়ার টাই ব্যবহার করুন।
চুল কতবার ধোয়া প্রয়োজন, তা নির্ভর করে মাথার ত্বকের ধরন ও ব্যক্তির জীবনযাপনের ওপর। মাথার ত্বকে তেল, ঘাম ও ধুলাবালি জমে থাকলে চুলকানি বা খুশকির সমস্যা হতে পারে। আবার অতিরিক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার কিংবা কড়া শ্যাম্পু দিয়ে ঘনঘন চুল ধুলে চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যেতে পারে।
তাই মাথার ত্বকের উপযোগী মৃদু শ্যাম্পু বেছে নিন। চুল ধোয়ার সময় খুব গরম পানি এড়িয়ে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন। শ্যাম্পু করার সময় চুলের দৈর্ঘ্যের পরিবর্তে মাথার ত্বক পরিষ্কারের দিকে বেশি মনোযোগ দিন। কন্ডিশনার চুলের নিচের অংশ ও শেষ প্রান্তে লাগানো ভালো।
সকালে কিছুক্ষণ বাইরে সময় কাটানো, হালকা হাঁটাহাঁটি কিংবা স্ট্রেচিং শরীর ও মন ভালো রাখতে সহায়ক হতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।
সকালের আলো শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের ঘাটতির সঙ্গেও চুলের সমস্যার সম্পর্ক থাকতে পারে। তবে রোদে থাকার সময় দুপুরের তীব্র আলো এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে স্কার্ফ বা টুপি দিয়ে চুল ঢেকে রাখুন।
চুলের যত্নে তাই দামি পণ্যের পাশাপাশি নিয়মিত জীবনযাপন, সুষম খাবার এবং চুলের প্রতি কোমল আচরণও গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ছোট ছোট এসব অভ্যাস ধরে রাখলে চুলের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা পাওয়া যেতে পারে।
আপনার মতামত লিখুন