চিরুনি করার সময় কিংবা গোসলের পর অতিরিক্ত চুল পড়ে থাকতে দেখলে দুশ্চিন্তা হওয়া স্বাভাবিক। চুল পাতলা হয়ে যাওয়া বা অসময়ে ঝরে পড়ার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন, পুষ্টির ঘাটতি থেকে শুরু করে চুলের পরিচর্যায় ভুল অভ্যাস - সবই চুলের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে।

তাই চুল পড়া কমানোর চেষ্টা শুরু করার আগে এর সম্ভাব্য কারণ বোঝা জরুরি। পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস, চুল পরিষ্কারের পদ্ধতি ও দৈনন্দিন পরিচর্যায় কিছু পরিবর্তন আনা যেতে পারে।

কেন বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা

চুল ঝরে পড়ার পেছনে শারীরিক সমস্যা ও জীবনযাপনের অভ্যাস দুটিই ভূমিকা রাখতে পারে। উল্লেখযোগ্য কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

·         মানসিক চাপ: দীর্ঘস্থায়ী দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ চুল পড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

·         হরমোনের সমস্যা: থাইরয়েডসহ বিভিন্ন হরমোনজনিত সমস্যায় চুল পড়ার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।

·         অসুস্থতা ও ওষুধ: বড় কোনো অসুস্থতার পর কিংবা কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় চুল ঝরতে পারে।

·         পুষ্টির ঘাটতি: সুষম খাবারের অভাব এবং আয়রন ও প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি চুলের স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

·         চুলের অতিরিক্ত পরিচর্যা: ক্ষতিকর হেয়ার প্রোডাক্ট, অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার ও বারবার হিট স্টাইলিং চুলের ক্ষতি করতে পারে।

চুলের যত্নে ঘরোয়া উপায়

চুলের পরিচর্যায় নিয়মিত কিছু অভ্যাস অনুসরণ করা যায়। তবে সব পদ্ধতি সবার ক্ষেত্রে একই ফল দেবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।

তেল দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ

নারিকেল তেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করে মাথার ত্বকে আঙুলের ডগা দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করতে পারেন। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন এভাবে যত্ন নেওয়া যায়। তেল ব্যবহারে চুলের শুষ্কতা কমাতে সহায়তা মিলতে পারে। তবে তেল ম্যাসাজ করলেই চুল পড়া বন্ধ হবে বা নতুন চুল গজাবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।

ক্যাস্টর অয়েল ও পেঁয়াজের রস ব্যবহারে সতর্কতা

নতুন চুল গজানোর আশায় অনেকে ক্যাস্টর অয়েল ও পেঁয়াজের রস ব্যবহার করেন। তবে এসব উপাদান চুল গজানোর কার্যকর চিকিৎসা হিসেবে প্রতিষ্ঠিত নয়। পেঁয়াজের রস বা তেল ব্যবহারে কারও কারও মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া কিংবা অ্যালার্জি হতে পারে। তাই ব্যবহারের আগে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

মেথি ও ঘরোয়া হেয়ার প্যাক

মেথি ভিজিয়ে বেটে চুলে লাগানো কিংবা টকদই, ডিম ও মেথি দিয়ে প্যাক তৈরি করা অনেকের পরিচর্যার অংশ। এসব উপাদান চুলের ওপরিভাগের কোমলতা ও উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। তবে চুল পড়া বন্ধ করা বা নতুন চুল গজানোর ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতার যথেষ্ট প্রমাণ নেই।

বেছে নিন উপযোগী শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার

চুল ও মাথার ত্বকের ধরন অনুযায়ী মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করা ভালো। চুল ধোয়ার পর উপযুক্ত কন্ডিশনার ব্যবহার করলে চুলের জট কমতে পারে এবং আঁচড়ানোর সময় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা কমে। অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার ও ঘন ঘন হিট স্টাইলিং এড়িয়ে চলাও উপকারী।

প্রতিদিনের অভ্যাসে রাখুন নজর

চুলের যত্ন শুধু তেল বা প্যাক ব্যবহারের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কিছু বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ।

·         খাবারে সবুজ শাকসবজি, ডিম, দুধ ও তাজা ফল রাখুন।

·         শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

·         গোসলের পর তোয়ালে দিয়ে চুল জোরে ঘষবেন না; আলতোভাবে পানি শুষে নিন।

·         ভেজা চুলে জোরে আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন।

·         পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন

চুল পড়া হঠাৎ বেড়ে গেলে, গোছা গোছা চুল ঝরলে, মাথার কোনো অংশে চুল ফাঁকা হয়ে গেলে কিংবা মাথার ত্বকে অন্য কোনো সমস্যা দেখা দিলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজনে চিকিৎসক চুল পড়ার পেছনে পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনজনিত সমস্যা বা অন্য কোনো শারীরিক কারণ রয়েছে কি না, তা পরীক্ষা করতে পারেন।

চুলের যত্নে নিয়মিত অভ্যাস সহায়ক হলেও অতিরিক্ত চুল পড়ার মূল কারণ শনাক্ত করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ অনুযায়ী ব্যবস্থা নিলে চুলের ক্ষতি কমানোর সুযোগ বাড়ে।