আত্মহত্যা কেবল একটি ব্যক্তিগত মানসিক বিপর্যয় নয়, এটি বৈশ্বিক পর্যায়ে এক অন্যতম গুরুতর জনস্বাস্থ্য সংকট। সমাজের বহু মানুষই বিষয়টি নিয়ে প্রকাশ্যে কথা বলতে দ্বিধাবোধ করেন। ফলে মানসিক কষ্টে থাকা ব্যক্তিরা মানসিকভাবে একা হয়ে পড়েন এবং সঠিক সময়ে সাহায্য চাইতে সংকোচ বোধ করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এ ধরনের নীরবতা ও কুসংস্কার সংকটকে আরও ঘনীভূত করে। সর্বস্তরে উন্মুক্ত আলোচনা, সচেতনতা ও সহানুভূতিশীল পরিবেশ তৈরি করা গেলে বহু অমূল্য জীবন রক্ষা করা সম্ভব।
এই প্রেক্ষাপটকে সামনে রেখে ২০০৩ সালে ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন (আইএএসপি) এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) যৌথভাবে ‘বিশ্ব আত্মহত্যা প্রতিরোধ দিবস’ চালুর উদ্যোগ নেয়। সেই থেকে প্রতিবছর ১০ সেপ্টেম্বর বিশ্বজুড়ে দিবসটি পালন করা হচ্ছে। দিবসটির মূল উদ্দেশ্য হলো আত্মহত্যার কারণ চিহ্নিত করা, আক্রান্তদের পাশে দাঁড়ানো এবং স্থানীয় থেকে জাতীয় পর্যায়ে সমন্বিত পদক্ষেপ জোরদার করা।
প্রতিপাদ্য ও দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন
২০২৪ থেকে ২০২৬ সাল পর্যন্ত দিবসটির মূল প্রতিপাদ্য হলো - ‘আত্মহত্যা নিয়ে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করি, আলোচনা শুরু করি’ (Changing the Narrative on Suicide: Start the Conversation)। এটি কেবল একটি শ্লোগান নয়, বরং সমাজ ও পরিবারগুলোর জন্য একটি জরুরি বার্তা। বিচারকের মনোভাব না দেখিয়ে উন্মুক্ত মন নিয়ে কথা বলা এবং কাউকে মানসিক কষ্টে ভুগতে দেখলে এগিয়ে যাওয়ার সংস্কৃতি গড়ে তোলাই এই প্রতিপাদ্যের লক্ষ্য।
ঝুঁকিপূর্ণ কারণসমূহ
আত্মহত্যার সিদ্ধান্ত সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ঘটনার ফল নয়; একাধিক জটিল পরিস্থিতি ও মনস্তাত্ত্বিক চাপ এর পেছনে ভূমিকা রাখে। প্রধান ঝুঁকিগুলোর মধ্যে রয়েছে:
মানসিক অসুস্থতা: বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন), অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) ও সিজোফ্রেনিয়া।
পূর্ববর্তী আত্মহত্যার চেষ্টা: আগে আত্মহত্যার চেষ্টা করা বা নিজেকে আঘাত করার ইতিহাস থাকলে পরবর্তী সময়ে তা পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
মাদকাসক্তি: মদ্যপান বা মাদক গ্রহণ আত্মনিয়ন্ত্রণ ও চিন্তাভাবনার স্বাভাবিক ক্ষমতা কমিয়ে বিপজ্জনক সিদ্ধান্ত দ্রুততর করে।
দীর্ঘমেয়াদি রোগ ও শারীরিক কষ্ট: নিরাময় অযোগ্য ব্যাধি বা দীর্ঘদিনের অসহনীয় শারীরিক যন্ত্রণা মানুষকে হতাশায় ঠেলে দেয়।
হঠাৎ জীবনযাত্রার পরিবর্তন: প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো, দেউলিয়া হওয়া বা গুরুতর অপরাধের শিকার হওয়ার মতো ঘটনা।
একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা: সামাজিক যোগাযোগ বা পারিবারিক কাঠামোর অভাব এবং নিজেকে সমাজে অবাঞ্ছিত ভাবা
আগাম সতর্কবার্তা ও লক্ষণ
আত্মহত্যার কথা ভাবছেন এমন ব্যক্তিরা আচরণের মাধ্যমে কিছু পূর্বসংকেত দেন। এসব লক্ষণ দ্রুত চিহ্নিত করতে পারলে অঘটন এড়ানো যায়:
সরাসরি বা পরোক্ষভাবে মৃত্যুর কথা বলা (যেমন: ‘আমি আর সহ্য করতে পারছি না’ বা ‘সবাই আমাকে ছাড়া ভালো থাকবে’)।
বন্ধুবান্ধব ও পরিবার থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া।
ঘুম ও খাদ্যাভ্যাসে হঠাৎ বড় ধরনের পরিবর্তন আসা।
জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এবং প্রিয় কাজগুলো থেকে দূরে থাকা।
প্রিয় জিনিসপত্র অন্যদের দিয়ে দেওয়া বা সামাজিক মাধ্যমের অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলার মতো চূড়ান্ত প্রস্তুতি নেওয়া।
দীর্ঘদিন বিষণ্ন থাকার পর হঠাৎ অস্বাভাবিক শান্ত ভাব দেখানো।
পারিবারিক ও সামাজিক করণীয়
মানসিক সংকটে পড়া কোনো মানুষকে সাহায্য করতে হলে সরাসরি আলোচনা ও সহানুভূতির বিকল্প নেই। কাউকে এমন কষ্টে দেখলে না হেসে বা এড়িয়ে না গিয়ে মনোযোগ দিয়ে তার কথা শুনতে হবে। অযাচিত পরামর্শ বা ‘সব ঠিক হয়ে যাবে’ - এমন সহজ আশ্বাস না দিয়ে তার কষ্টের গভীরতা বোঝা প্রয়োজন। প্রয়োজনে তাকে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ, সাইকোলজিস্ট বা জরুরি হেল্পলাইনের সঙ্গে যোগাযোগ করিয়ে দিতে হবে।
বিশ্ব আত্মহত্যা প্রতিরোধ দিবস আমাদের মনে করিয়ে দেয় - একটি ছোট কুশল বিনিময়, আন্তরিক কান্না শোনার সময় বা সহানুভূতিশীল আচরণ কোনো মানুষের কাছে জীবনের নতুন আলো হয়ে দেখা দিতে পারে।
আলোচনায়: ড. সমীর মালহোত্রা
বৃহস্পতিবার, ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৬
প্রকাশের তারিখ : ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৬
আত্মহত্যা কেবল একটি ব্যক্তিগত মানসিক বিপর্যয় নয়, এটি বৈশ্বিক পর্যায়ে এক অন্যতম গুরুতর জনস্বাস্থ্য সংকট। সমাজের বহু মানুষই বিষয়টি নিয়ে প্রকাশ্যে কথা বলতে দ্বিধাবোধ করেন। ফলে মানসিক কষ্টে থাকা ব্যক্তিরা মানসিকভাবে একা হয়ে পড়েন এবং সঠিক সময়ে সাহায্য চাইতে সংকোচ বোধ করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এ ধরনের নীরবতা ও কুসংস্কার সংকটকে আরও ঘনীভূত করে। সর্বস্তরে উন্মুক্ত আলোচনা, সচেতনতা ও সহানুভূতিশীল পরিবেশ তৈরি করা গেলে বহু অমূল্য জীবন রক্ষা করা সম্ভব।
এই প্রেক্ষাপটকে সামনে রেখে ২০০৩ সালে ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন (আইএএসপি) এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) যৌথভাবে ‘বিশ্ব আত্মহত্যা প্রতিরোধ দিবস’ চালুর উদ্যোগ নেয়। সেই থেকে প্রতিবছর ১০ সেপ্টেম্বর বিশ্বজুড়ে দিবসটি পালন করা হচ্ছে। দিবসটির মূল উদ্দেশ্য হলো আত্মহত্যার কারণ চিহ্নিত করা, আক্রান্তদের পাশে দাঁড়ানো এবং স্থানীয় থেকে জাতীয় পর্যায়ে সমন্বিত পদক্ষেপ জোরদার করা।
প্রতিপাদ্য ও দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন
২০২৪ থেকে ২০২৬ সাল পর্যন্ত দিবসটির মূল প্রতিপাদ্য হলো - ‘আত্মহত্যা নিয়ে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করি, আলোচনা শুরু করি’ (Changing the Narrative on Suicide: Start the Conversation)। এটি কেবল একটি শ্লোগান নয়, বরং সমাজ ও পরিবারগুলোর জন্য একটি জরুরি বার্তা। বিচারকের মনোভাব না দেখিয়ে উন্মুক্ত মন নিয়ে কথা বলা এবং কাউকে মানসিক কষ্টে ভুগতে দেখলে এগিয়ে যাওয়ার সংস্কৃতি গড়ে তোলাই এই প্রতিপাদ্যের লক্ষ্য।
ঝুঁকিপূর্ণ কারণসমূহ
আত্মহত্যার সিদ্ধান্ত সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ঘটনার ফল নয়; একাধিক জটিল পরিস্থিতি ও মনস্তাত্ত্বিক চাপ এর পেছনে ভূমিকা রাখে। প্রধান ঝুঁকিগুলোর মধ্যে রয়েছে:
মানসিক অসুস্থতা: বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন), অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) ও সিজোফ্রেনিয়া।
পূর্ববর্তী আত্মহত্যার চেষ্টা: আগে আত্মহত্যার চেষ্টা করা বা নিজেকে আঘাত করার ইতিহাস থাকলে পরবর্তী সময়ে তা পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
মাদকাসক্তি: মদ্যপান বা মাদক গ্রহণ আত্মনিয়ন্ত্রণ ও চিন্তাভাবনার স্বাভাবিক ক্ষমতা কমিয়ে বিপজ্জনক সিদ্ধান্ত দ্রুততর করে।
দীর্ঘমেয়াদি রোগ ও শারীরিক কষ্ট: নিরাময় অযোগ্য ব্যাধি বা দীর্ঘদিনের অসহনীয় শারীরিক যন্ত্রণা মানুষকে হতাশায় ঠেলে দেয়।
হঠাৎ জীবনযাত্রার পরিবর্তন: প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো, দেউলিয়া হওয়া বা গুরুতর অপরাধের শিকার হওয়ার মতো ঘটনা।
একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা: সামাজিক যোগাযোগ বা পারিবারিক কাঠামোর অভাব এবং নিজেকে সমাজে অবাঞ্ছিত ভাবা
আগাম সতর্কবার্তা ও লক্ষণ
আত্মহত্যার কথা ভাবছেন এমন ব্যক্তিরা আচরণের মাধ্যমে কিছু পূর্বসংকেত দেন। এসব লক্ষণ দ্রুত চিহ্নিত করতে পারলে অঘটন এড়ানো যায়:
সরাসরি বা পরোক্ষভাবে মৃত্যুর কথা বলা (যেমন: ‘আমি আর সহ্য করতে পারছি না’ বা ‘সবাই আমাকে ছাড়া ভালো থাকবে’)।
বন্ধুবান্ধব ও পরিবার থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া।
ঘুম ও খাদ্যাভ্যাসে হঠাৎ বড় ধরনের পরিবর্তন আসা।
জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এবং প্রিয় কাজগুলো থেকে দূরে থাকা।
প্রিয় জিনিসপত্র অন্যদের দিয়ে দেওয়া বা সামাজিক মাধ্যমের অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলার মতো চূড়ান্ত প্রস্তুতি নেওয়া।
দীর্ঘদিন বিষণ্ন থাকার পর হঠাৎ অস্বাভাবিক শান্ত ভাব দেখানো।
পারিবারিক ও সামাজিক করণীয়
মানসিক সংকটে পড়া কোনো মানুষকে সাহায্য করতে হলে সরাসরি আলোচনা ও সহানুভূতির বিকল্প নেই। কাউকে এমন কষ্টে দেখলে না হেসে বা এড়িয়ে না গিয়ে মনোযোগ দিয়ে তার কথা শুনতে হবে। অযাচিত পরামর্শ বা ‘সব ঠিক হয়ে যাবে’ - এমন সহজ আশ্বাস না দিয়ে তার কষ্টের গভীরতা বোঝা প্রয়োজন। প্রয়োজনে তাকে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ, সাইকোলজিস্ট বা জরুরি হেল্পলাইনের সঙ্গে যোগাযোগ করিয়ে দিতে হবে।
বিশ্ব আত্মহত্যা প্রতিরোধ দিবস আমাদের মনে করিয়ে দেয় - একটি ছোট কুশল বিনিময়, আন্তরিক কান্না শোনার সময় বা সহানুভূতিশীল আচরণ কোনো মানুষের কাছে জীবনের নতুন আলো হয়ে দেখা দিতে পারে।
আলোচনায়: ড. সমীর মালহোত্রা
আপনার মতামত লিখুন